PILATES| Initiation au Pilates | |
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| Ce cours est un pré-requis pour participer aux cours de Pilates 1. Il vous enseignera le contrôle de 13 mouvements de base. | |
| Pilates 2 avec accessoires | |
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| à venir.. | |
| Pilates 3 Ballon | |
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| Exécution d’exercices en utilisant des accessoires pour apporter de la diversité et pour progresser dans votre entraînement. | |
| Pilates 3 rouleau | |
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| Exécution d’exercices en utilisant des accessoires pour apporter de la diversité et pour progresser dans votre entraînement. | |
YOGA| | Ashtanga intermédiaire & avancé | |
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 | Une forme d’Hatha yoga dynamique et vigoureuse pour développer l’endurance, la force et la souplesse du corps. | |
| | Initiation yoga | |
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 | Occasion de s’initier au yoga dans un contexte pédagogique et en expérimentant les postures de base du hatha yoga. | |
| Soma yog' intermédiaire | |
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| Yoga du dos. Promotion de l’alignement du corps, améliore la mobilité et la flexibilité de la colonne, développe la force des muscles du tronc et l’éveil des sensations du corps. | |
| Soma yog' thérapeutique | |
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| Yoga du dos | |
| | Yoga 50+ | |
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 | Ce cours s'adresse aux personnes qui désirent:
apprendre à mieux respirer pour mieux vivre
devenir autonomme dans leur pratique quotidienne de yoga
augmenter leur flexibilité par l'apprentissage de postures simples et efficaces
relaxer et découvrir le sacré en eux par l'accent sur l'intériorité et la méditation | |
| | Yoga en douceur | |
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 | Ce cours est une pratique de yoga où l'on explore les sensations du corps à travers une série de postures au sol et quelques postures simples debout. | |
| | Yoga intermédiaire | |
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 | Un cours de yoga touchera certainement l’aspect physique par les postures que nous appellons «asanas». Celles-ci vous permettront de tonifier et d’assouplir vos muscles, de stimuler vos organes, votre système circulatoire et vos glandes endocrines. Certaines techniques de respirations («pranayamas») vous procureront un effet de détente et peut être un outil dans la gestion du stress (agitation du mental) et de la douleur. | |
| Yoga Kundalini | |
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| Une approche hollistique de l’hatha yoga où la compassion en relation avec le mouvement vous touchera. | |
| Yoga NAAM | |
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| Le NAAM yoga est un fusionnement et un raffinement des plus puissantes traditions de yoga dont, entre autres le Kundalini, et du Kabbalah universel. | |
| | Yoga prénatal | |
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 | Un moment privilégié pour sentir le contact de son bébé(s) et prendre soin de soi. Les postures adaptées, les respirations et la relaxation permettent de bien vivre la grossesse et de se préparer sereinement à l’accouchement. Pour toutes. | |
| | Yoga prénatal | |
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 | Le yoga est l’activité par excellence pour vous suivre à travers votre grossesse. Les cours de yoga prénatal mettent l’emphase sur une meilleure conscience de votre corps et de votre respiration, la création d’un lien avec votre bébé et des techniques de relaxation pour promouvoir votre bien-être et celui de bébé. Le yoga prénatal offre aussi aux futures mamans un lieu de rencontre et de partage avec d’autres où l’on vous offre appui, soutien et amitié.
MERCREDI 18H20 : À LA CARTE
VENDREDI À 13H30: À LA SESSION | |
| | Yoga restaurateur | |
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 | C’est un yoga nourrissant, calmant et reposant. | |
| | Yoga tonus | |
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 | Pratique de yoga dynamique dans l’objectif d’améliorer votre force, votre endurance et votre flexibilité. | |
TAI-CHI| Tai chi 1 | |
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| Le tai chi consiste en une série de 108 mouvements exécutés de la même façon qui calment l’esprit, renforcent le corps et stimulent la circulation harmonieuse du Chi dans tout le corps. | |
| Tai chi intermédiaire | |
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| Le tai chi consiste en une série de 108 mouvements exécutés de la même façon qui calment l’esprit, renforcent le corps et stimulent la circulation harmonieuse du Chi dans tout le corps. | |
AUTRE| Atelier - Le pouvoir de guérison du son et de la méditation | |
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| À propos de l’atelier
Les sons créent. La vibration modifie les structures. Avec une intention pure, les sons peuvent harmoniser et rééquilibrer les énergies, détendre et énergiser le corps physique, calmer le mental et favoriser la méditation. (...) | |
| Atelier - Sirshasana : apprivoiser vos peurs en maîtrisant la technique | |
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| Sirshasana (la posture sur la tête) est souvent appelé « la reine des postures ». Il s’agit d’une posture puissante dont la pratique procure de nombreux bienfaits. Sur le plan physique, cette position inversée permet, entre autres, un apport accru de sang au cerveau et au cœur. (...) | |
| | Bosu tonus | |
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 | Remise en forme par l'exécution d'exercices musculaires variés avec des poids libres, des bandes élastiques, le ballon suisse, le BOSU et tout simplement le poids de son corps. | |
| Cardio-sentier postnatal | |
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| Cours de remise en forme postnatal dans les sentiers du Parc de la Gatineau avec bébé en porte-bébé (ventral ou sac à dos). | |
| | Entraînement en plein air | |
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 | Entraînement Plein Air est un cours qui s'adresse à ceux et celles qui aiment se retrouver en nature et qui désirent combiner efficacement l'exercice cardiovasculaire et musculaire en une séance d'une heure. | |
| | Hatha | |
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 | Ce cours vise à tonifier et à améliorer la souplesse du corps avec des postures de yoga, des techniques de respiration et de relaxation. Pour tous. | |
| | Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine conscience | |
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 | Atelier de 45 minutes sur les cours de méditation par la pleine conscience. Comment gérer son stress par la pleine conscience, être témoin des situations stressantes et mettre en application les méthodes qui marchent ! | |
| Yoga express | |
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| Ce cours vise à tonifier et à améliorer la souplesse du corps avec des postures de yoga, des techniques de respiration et de relaxation. | |
MAMAN ET BÉBÉ| | Cardio-poussette | |
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 | Le cardio-poussette est une activité physique cardiovasculaire et musculaire fait en plein air ! | |
| | Massage bébé | |
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 | Venez apprendre des techniques simples et efficaces pour masser votre petit bébé.
Un toucher sain dans une atmosphère chaleureuse et respectueuse.
Les cours de massage pour bébé se donnent en session de groupe ou en individuel. | |
| Yoga postnatal | |
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| Le yoga postnatal vous offre l’occasion de pratiquer le yoga en compagnie de votre bébé. Inspirées du hatha yoga, les postures vous permettront de vous recentrer, de tonifier le corps, de vous détendre et d’activer l’énergie vitale. Les postures pour maman sont exécutés avec bébé ou avec bébé qui se repose près de vous. | |
ATELIER| Atelier de massage pour couple | |
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| VENEZ VOUS INITIER AU MASSAGE AVEC :
1. Une formation de courte durée;
2. Un contenu très utile, très pratique;
3. Des manoeuvres sélectionnées pour leur efficacité;
4. L'approche est inspirée du massage Thaïlandais donc SANS HUILE ! très pratique car on peut masser par dessus les vêtements n'importe où ! | |
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Discipline venant de l'Inde, le mot yoga vient du mot sanskrit «yukti» qui signifie «union».
La pratique du yoga a donc l'objectif d'unir le corps physique, le mental et l'esprit.
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