PILATES| Pilates Classique | |
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| Ce cours est la continuité du cours Pilates Fondation. C’est également dans ce cours que nous introduisons divers équipements tels que les Bosus, les rouleaux, les ballons, les élastiques et des poids. Les concepts de base étant intégrés, les exercices deviennent de plus en plus complexes et complets! | |
| Pilates Essentiel | |
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| À venir. | |
| Pilates Fondation | |
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| À travers ces exercices, vous explorerez des techniques de respiration, les concepts d’alignement du corps, particulièrement celui de la colonne vertébrale et une nouvelle conception de l’effort où la qualité prédomine sur la quantité. La coordination entre la respiration, le contrôle du muscle transverse et du plancher pelvien sont au coeur de ce cours. | |
| Pilates innovation | |
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| Ce cours sera un amalgame des exercices connus de la technique PIlates, de mouvements fonctionnels, de techniques d’entrainement variées, une touche de danse… | |
| Pilates Innovation Bosu | |
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| à venir.. | |
| Pilates Multi-Niveau | |
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| À venir. | |
| Pilates postnatal-abdominaux | |
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| Ce cours offre une série d'exercices musculaire qui visent à tonifier et à raffermir les différente parties du corps. Une initiation sommaire aux fondements du pilates permet de travailler localement les muscles abdominaux, et ce, en toute sécurité et en respectant les étapes importantes d'une rééducation abdominale post-accouchement. | |
YOGA| | Ashtanga intermédiaire & avancé | |
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 | Une forme d’Hatha yoga dynamique et vigoureuse pour développer l’endurance, la force et la souplesse du corps. | |
| Hot Yoga | |
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| Le hot yoga se déroule dans une salle chauffée. La pratique du yoga dans une salle chauffée permet d’assouplir les muscles et les ligaments et aide à purifier le corps en éliminant les toxines et en balançant le système immunitaire. Les postures (asana) qui y sont explorées visent l'amélioration de la souplesse et la détente. Certes, certains défis vous y attendent lors du maintien de posture plus prolongé, tout en demeurant dans une ambiance "chaleureuse"!! | |
| initiation au yoga | |
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| Ce cours s'adresse aux personnes qui désirent:
apprendre à mieux respirer pour mieux vivre
devenir autonomme dans leur pratique quotidienne de yoga
augmenter leur flexibilité par l'apprentissage de postures simples et efficaces
relaxer et découvrir le sacré en eux par l'accent sur l'intériorité et la méditation | |
| | Power yoga | |
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 | Pratique de yoga dynamique dans l’objectif d’améliorer votre force, votre endurance et votre flexibilité. | |
| Yoga du midi | |
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| Ce cours vise à tonifier et à améliorer la souplesse du corps avec des postures de yoga, des techniques de respiration et de relaxation. Pour tous. | |
| Yoga du midi | |
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| Ce cours est un voyage.
Un voyage intérieur qui vous permettra de vous connaître davantage et qui suivra un itinéraire particulier, celui de votre respiration, de la conscience dans votre alignement corporel, de la concentration, de la méditation et des principes de vie qui nous permettent de devenir de meilleur être humain. C’est un voyage vers le Soi, où l’espace d’un moment devient l’éternité.
OM | |
| | Yoga du midi Vitalité | |
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 | Discipline venant de l’Inde, le mot yoga vient du mot sanskrit «yukti» qui signifie «union». La pratique du yoga a donc l’objectif d’unir le corps physique, le mental et l’esprit. | |
| | Yoga Hatha | |
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 | Ce cours vise à tonifier et à améliorer la souplesse du corps avec des postures de yoga, des techniques de respiration et de relaxation. Pour tous. | |
| Yoga Hatha Flow en douceur | |
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| Le Yoga Hatha Flow est une pratique énergisante, fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. Ce style de yoga vous fera vivre votre corps comme un véhicule d’énergie, en mouvement constant. Laissez-vous guider par la respiration pour dynamiser vos postures statiques, passer fluidement d’une posture à l’autre et laisser le corps se détendre. | |
| Yoga inspiré anusara | |
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| La pratique de ce style de hatha yoga ainsi que son enseignement focalisent sur l’attitude, l’alignement et l’action. Le yoga allie une philosophie non dualiste de bonté intrinsèque avec d’élégants principes d'alignement universels qui se concrétisent par une célébration du cœur. | |
| Yoga intermédiaire | |
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| Un cours de yoga touchera certainement l’aspect physique par les postures que nous appellons «asanas». Celles-ci vous permettront de tonifier et d’assouplir vos muscles, de stimuler vos organes, votre système circulatoire et vos glandes endocrines. Certaines techniques de respirations («pranayamas») vous procureront un effet de détente et peut être un outil dans la gestion du stress (agitation du mental) et de la douleur. | |
| Yoga Kundalini | |
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| Une approche hollistique de l’hatha yoga où la compassion en relation avec le mouvement vous touchera. | |
| | Yoga prénatal | |
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 | Un moment privilégié pour sentir le contact de son bébé(s) et prendre soin de soi. Les postures adaptées, les respirations et la relaxation permettent de bien vivre la grossesse et de se préparer sereinement à l’accouchement. Pour toutes. | |
| | Yoga prénatal | |
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 | Le yoga est l’activité par excellence pour vous suivre à travers votre grossesse. Les cours de yoga prénatal mettent l’emphase sur une meilleure conscience de votre corps et de votre respiration, la création d’un lien avec votre bébé et des techniques de relaxation pour promouvoir votre bien-être et celui de bébé. Le yoga prénatal offre aussi aux futures mamans un lieu de rencontre et de partage avec d’autres où l’on vous offre appui, soutien et amitié.
MERCREDI 18H20 : À LA CARTE
VENDREDI À 13H30: À LA SESSION | |
| | Yoga restaurateur | |
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 | C’est un yoga nourrissant, calmant et reposant. | |
| Yoga Salut au soleil | |
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| Ce cours adapté à tous propose des asanas (postures) et des exercices de pranayama (respiration) qui visent à éloigner la fatigue, relâcher le stress et développer une plus grande énergie. Une excellente façon de débuter votre journée, réveiller votre vitalité.
Ce cours à lieu une fois par mois;le 2ème mercredi de chaque mois. | |
TAI-CHI| Tai chi débutant | |
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| Le tai chi consiste en une série de 108 mouvements exécutés de la même façon qui calment l’esprit, renforcent le corps et stimulent la circulation harmonieuse du Chi dans tout le corps. | |
| Tai chi intermédiaire | |
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| Le tai chi consiste en une série de 108 mouvements exécutés de la même façon qui calment l’esprit, renforcent le corps et stimulent la circulation harmonieuse du Chi dans tout le corps. | |
PLEIN AIR| | Cardio Tonus | |
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 | Remise en forme par l'exécution d'exercices musculaires variés avec des poids libres, des bandes élastiques, le ballon suisse, le BOSU et tout simplement le poids de son corps. | |
| Entraînement en plein air/boot camp | |
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| Entraînement Plein Air est un cours qui s'adresse à ceux et celles qui aiment se retrouver en nature et qui désirent combiner efficacement l'exercice cardiovasculaire et musculaire en une séance d'une heure. | |
MAMAN ET BÉBÉ| Cardio Tonus postnatal | |
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| Ce cours permet la remise en forme en compagnie de son bébé. Il offre un amalgame d'exercices cardiovasculaires et musculaires et assure un entraînement complet en 75 minutes. Une attention particulière aux besoins spécifiques post-accouchement est intégré à ce cours. | |
| | Cardio-traîneau | |
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 | Le cardio-traîneau est une activité physique cardiovasculaire et musculaire fait en plein air ! | |
| Yoga postnatal | |
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| Le yoga postnatal vous offre l’occasion de pratiquer le yoga en compagnie de votre bébé. Inspirées du hatha yoga, les postures vous permettront de vous recentrer, de tonifier le corps, de vous détendre et d’activer l’énergie vitale. Les postures pour maman sont exécutés avec bébé ou avec bébé qui se repose près de vous. | |
ATELIER| Multi-danse | |
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| Dans ce cours, il vous sera enseigner une à deux chorégraphies tant aux niveaux débutant qu'intermédiaire dans des styles de danse populaires.
i.e. : SALSA, MERENGUE, MAMBO, AUTRES.
Chacune des chorégraphies est enseignée sur deux musiques différentes, soit la musique originale et la musique populaire dont les rythmes peuvent varier entre le latino, le moderne et le social.
Chacun apprend des pas de base, des figures, différents enchaînements et la posture qui s'y rattache en fonction du style correspondant à chaque danse.
Le constat de la plupart des participants est que la danse leur permet d`améliorer leurs capacités physiques. mentales et psychologiques en plus d'être un antistress parfait. | |
| Yoga et insomnie | |
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| à venir. | |
| yoga hormonal | |
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| Abordez des thèmes qui touchent votre quotidien et trouvez des pistes de solutions, des outils et un accueil bienveillant, dans une pratique yogique sans jugement! | |
| Yoga musical | |
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| Cet atelier vous permet de faire du yoga au son de musique variée. Vous pouvez vous laissez aller et explorer une nouvelle façon de faire du yoga... | |
| Zumba | |
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| Lâchez votre fou, laissez-vous aller sur de la musique latino, dansez et souriez à la vie tout en y laissant quelques kilos!!!
Ce cours à lieu chaque 3ème samedi de chaque mois. | |
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Discipline venant de l'Inde, le mot yoga vient du mot sanskrit «yukti» qui signifie «union».
La pratique du yoga a donc l'objectif d'unir le corps physique, le mental et l'esprit.
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