corps - esprit | Cours de yoga - Pilates

PILATES

Formation professionelle de Pilates séminaire II
Fondation & exercices pour débutants

Formation professionelle de Pilates séminaire III
Pilates classique et exercices intermédiaires

Formation professionelle de Pilates séminaire IV
Pilates Innovation et exercices avancés

Formation professionelle de Pilates séminaire V
Contrôle du « Power House »

Formation professionelle de Pilates séminaire VI
Exercices avec petits équipements

formation professionelle Pilates séminaire I
Principes de mouvement et concepts fondateurs

Pilates abdo-cuisse-hanche
Ce cours s’adresse aux personnes qui ont complété le Pilates fondation et, idéalement, le cours de Pilates essentiel. Il s’adresse aux personnes qui veulent de l’intensité dans la pratique du Pilates.

Pilates Classique
Ce cours est la continuité du cours Pilates Fondation. C’est également dans ce cours que nous introduisons divers équipements tels que les Bosus, les rouleaux, les ballons, les élastiques et des poids. Les concepts de base étant intégrés, les exercices deviennent de plus en plus complexes et complets!

Pilates Classique - Cours en anglais
Le pilates multi-niveau allie souplesse, résistance et concentration. Les mouvements vous permettront de développer un tronc fort et stable tout en vous assurant une meilleure posture.

Pilates Essentiel
Ce cours de Pilates s'adresse aux gens ayant déjà complété le cours de Pilates Fondation. Il s’adresse également à ceux qui veulent renouer avec le Pilates après avoir pris une pause de la pratique depuis quelque temps

Pilates Essentiel bosu et Flexibar
Cours de pilates qui s'adresse aux gens ayant déjà participé et/ou complété le cours de Pilates Fondation ou qui n'ont pas fait de pilates depuis quelques temps.

Pilates Fondation
À travers ces exercices, vous explorerez des techniques de respiration, les concepts d’alignement du corps, particulièrement celui de la colonne vertébrale et une nouvelle conception de l’effort où la qualité prédomine sur la quantité. La coordination entre la respiration, le contrôle du muscle transverse et du plancher pelvien sont au coeur de ce cours.

Pilates innovation
Ce cours sera un amalgame des exercices connus de la technique PIlates, de mouvements fonctionnels, de techniques d’entrainement variées, une touche de danse…

Pilates Innovation Bosu et flexibar
à venir..

Pilates Multi-Niveau
Le pilates multi-niveau allie souplesse, résistance et concentration. Les mouvements vous permettront de développer un tronc fort et stable tout en vous assurant une meilleure posture.

Pilates privé et semi-privé
Ce cours s’adresse aux gens qui veulent atteindre des objectifs précis, qui veulent des résultats mesurables et une accompagnement personnalisé.

Pilates thérapeutique
Le Pilates thérapeutique s’adresse à tous ceux et celles qui veulent se familiariser avec les concepts fondateurs du Pilates et qui ont une condition musculo-squelettiques ou autres qui requièrent une attention particulière

Power Pilates
Ce cours s’adresse aux personnes qui ont complété le Pilates fondation et, idéalement, le cours de Pilates essentiel. Il s’adresse aux personnes qui veulent de l’intensité dans la pratique du Pilates et qui désirent transporter leurs conditions physiques à un autre niveau.

YOGA

Hatha Yoga
Ce cours vise à tonifier et à améliorer la souplesse du corps avec des postures de yoga, des techniques de respiration et de relaxation. Pour tous : postures faciles et approche de détente.

Hot Yoga

Le hot yoga se déroule dans une salle chauffée. La pratique du yoga dans une salle chauffée permet d’assouplir les muscles et les ligaments et aide à purifier le corps en éliminant les toxines et en balançant le système immunitaire. Les postures (asana) qui y sont explorées visent l'amélioration de la souplesse et la détente. Certes, certains défis vous y attendent lors du maintien de posture plus prolongé, tout en demeurant dans une ambiance "chaleureuse"!!

Pilates équilibre et posture
Le Pilates équilibre et posture s’adresse aux personnes qui ont complété le Pilates fondation et qui recherchent plus spécifiquement des résultats au niveau de la posture et de l’équilibre. Il s’adresse également aux personnes ayant un travail assis ou passant de nombreuses heures devant un ordinateur, aux personnes atteintes d’ostéoporose ou ayant une posture non optimale.

Power flow

Le Yoga power Flow est une pratique énergisante, fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. Ce style de yoga vous fera vivre votre corps comme un véhicule d’énergie, en mouvement constant. Laissez-vous guider par un enseignement focaliser sur l’attitude, l’alignement et l’action. Ce yoga combine la célébration du cœur dans une pratique dynamique qui stimulera votre corps et votre esprit.

	Power yoga
	Pratique de yoga dynamique dans l’objectif d’améliorer votre force, votre endurance et votre flexibilité.

Yoga Ashtanga
Une forme d’Hatha yoga dynamique et vigoureuse pour développer l’endurance, la force et la souplesse du corps.

Yoga danse
Enchaînement de postures de yoga qui introduit des concepts de danse. Les mouvements seront mariés à de la musique.

Yoga Doux

Le yoga doux vous offre une approche toute en douceur des postures de yoga. Bien que cette pratique s’effectue davantage au sol, quelques postures debout sont incluses pour favoriser l’exploration de chacune des parties du corps. Les directives d’alignement rendent les postures accessibles à tous, peu important le niveau de flexibilité et vous permettent de les explorer en toute sécurité. La conscience de la respiration et du corps sont partie intégrale de votre pratique de yoga doux. Idéal pour les débutants, les personnes ayant des blessures qui limitent leur mobilité ou ayant un niveau d’énergie plus bas. À bientôt !

Yoga du midi
Ce cours vise à tonifier et à améliorer la souplesse du corps avec des postures de yoga, des techniques de respiration et de relaxation. Pour tous.

Yoga du midi

Ce cours est un voyage. Un voyage intérieur qui vous permettra de vous connaître davantage et qui suivra un itinéraire particulier, celui de votre respiration, de la conscience dans votre alignement corporel, de la concentration, de la méditation et des principes de vie qui nous permettent de devenir de meilleur être humain. C’est un voyage vers le Soi, où l’espace d’un moment devient l’éternité. OM

Yoga Flow
Le Yoga Hatha Flow est une pratique énergisante, fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie. Ce style de yoga vous fera vivre votre corps comme un véhicule d’énergie, en mouvement constant. Laissez-vous guider par la respiration pour dynamiser vos postures statiques, passer fluidement d’une posture à l’autre et laisser le corps se détendre.

Yoga fusion
Yoga libérateur de tension

Yoga hatha asana
Ce cours vise à tonifier et à améliorer la souplesse du corps avec des postures de yoga, des techniques de respiration et de relaxation.

Yoga inspiré Anusara
La pratique de ce style de hatha yoga ainsi que son enseignement focalisent sur l’attitude, l’alignement et l’action. Le yoga allie une philosophie non dualiste de bonté intrinsèque avec d’élégants principes d'alignement universels qui se concrétisent par une célébration du cœur.

Yoga Kundalini
Une approche hollistique de l’hatha yoga où la compassion en relation avec le mouvement vous touchera.

Yoga midi Vitalité

Le yoga midi vitalité vous offre une pratique débutant avec un échauffement et se continuant de façon relativement vigoureuse où vous travaillez en force aussi bien qu’en flexibilité des salutations au soleil incluant des postures debout. La dernière partie vous invite à relaxer davantage dans des étirements au sol et se termine par une période d’intégration. Les postures sont approchées avec des directives d’alignement accessibles à tous, peu important le niveau de flexibilité, vous permettant d’explorer les postures en toute sécurité. La conscience de la respiration et du corps sont partie intégrale de votre pratique de yoga midi vitalité. Accessible à tous bien que quelques cours d’expérience préalable vous permettront de profiter davantage de ce cours. Bienvenue !

Yoga musical
Cet atelier vous permet de faire du yoga au son de musique variée. Vous pouvez vous laissez aller et explorer une nouvelle façon de faire du yoga...

Yoga prénatal
Vous pouvez intégrer ce cours peu importe où vous vous situé dans votre grossesse.

	Yoga prénatal
	Le yoga est l’activité par excellence pour vous suivre à travers votre grossesse. Les cours de yoga prénatal mettent l’emphase sur une meilleure conscience de votre corps et de votre respiration, la création d’un lien avec votre bébé et des techniques de relaxation pour promouvoir votre bien-être et celui de bébé. Le yoga prénatal offre aussi aux futures mamans un lieu de rencontre et de partage avec d’autres où l’on vous offre appui, soutien et amitié. MERCREDI 18H20 : À LA CARTE VENDREDI À 13H30: À LA SESSION

Yoga restaurateur

C’est un yoga nourrissant, calmant et reposant. C’est un yoga nourrissant, calmant et reposant. Imaginez-vous installé dans une posture en étant complètement supporté par des accessoires. Ainsi supporté, vous pouvez vous laisser aller complètement; le corps s’étire, l’esprit est guidé vers l’intérieur et se calme, la détente s’installe. Chaque posture est tenue de cinq à quinze minutes.

Yoga thérapeutique

Le Yoga thérapeutique s’adresse à tous ceux et celles qui veulent se familiariser avec la pratique du yoga et qui ont une condition musculo-squelettiques ou autres qui requièrent une attention particulière et un suivi. Les gens qui sont en processus de réadaptation avec un professionnel de la santé et qui vise un retour progressif et sécuritaire au mouvement trouveront le cours qu’il leur faut!

Yoga Yin

Le Yoga Yin mise sur l'étirement des tissus conjonctifs du corps (ligaments, tendons et fascia), surtout au niveau des hanches, du pelvis et du bas du dos. Le Yoga Yin se pratique en position assise ou couchée et les postures sont tenues pendant 5 à 7 minutes aﬁn d'accéder à ces tissus submusculaires. Un cours de yoga Yin met l’accent sur une pratique silencieuse, introspective et méditative et est adapté à tous les niveaux de pratique. Le yoga Yin est aussi un bon complément à une pratique de yoga plus active ou peut être proﬁtable aux athlètes voulant débuter un entraînement croisé.

TAI-CHI

Tai chi débutant
Le tai chi consiste en une série de 108 mouvements exécutés de la même façon qui calment l’esprit, renforcent le corps et stimulent la circulation harmonieuse du Chi dans tout le corps.

Tai Chi du midi

Le tai chi consiste en une série de 108 mouvements exécutés de la même façon qui calment l’esprit, renforcent le corps et stimulent la circulation harmonieuse du Chi dans tout le corps. Cours d’initiation (avec inscription), pour débutant et intermédiaire. Pour tous. Apprentissage des premiers mouvements de la séquence du tai-chi de style Yang. L’objectif pédagogique est que les participants seront à même de faire la partie de la séquence qu’ils ont appris lorsqu’ils seront avec un groupe qui connaît la séquence.

PLEIN AIR

Cardio Tonus
Remise en forme par l'exécution d'exercices musculaires variés avec des poids libres, des bandes élastiques, le ballon suisse, le BOSU et tout simplement le poids de son corps. Le cardio tonus : pour se mettre en forme tout en s'amusant!

MAMAN ET BÉBÉ

Cardio Tonus postnatal
Ce cours permet la remise en forme en compagnie de son bébé. Il offre un amalgame d'exercices cardiovasculaires et musculaires et assure un entraînement complet en 75 minutes. Une attention particulière aux besoins spécifiques post-accouchement est intégré à ce cours.

Cardio-poussette

Le cours de Cardio-poussette vous offre la possibilité de participer à une activité de mise en forme tout en profitant de l'air frais du plein air, sans vous séparer de votre nouveau-né. Des professionnelles s'assurent de votre sécurité et de la qualité de vos mouvements tout en donnant une grande place à la rééducation post-natal des muscles spécifiques affectés par l'accouchement. Les papas sont les bienvenus également! *** Dans le cas de météo incertaine ou d'une chaleur de 31 degrés C avec le facteur humidex, le cours se donnera dans le studio de corps-esprit. Consultez le site internet à la page d'accueil ou dans la section de l'horaire de la semaine, une note vous en informera.***

	Cardio-traîneau
	Le cardio-traîneau est une activité physique cardiovasculaire et musculaire fait en plein air ! De niveau intermédiaire, la nouvelle maman sera invitée à tirer le traîneau de son bébé à la marche ou à la course. Pour ce faire, la corde du traîneau devra être assez longue pour éviter que le talon de la botte (de marche idéalement) de la mère ne touche pas au traîneau. La mère portera une ceinture à la taille et la corde du traîneau sera enfilée dans celle-ci. En cas de mauvaise météo, ou d'une température inférieure à - 15 degrés Celsius, le cours sera offert dans le studio de corps-esprit.

Yoga postnatal
Le yoga postnatal vous offre l’occasion de pratiquer le yoga en compagnie de votre bébé. Inspirées du hatha yoga, les postures vous permettront de vous recentrer, de tonifier le corps, de vous détendre et d’activer l’énergie vitale. Les postures pour maman sont exécutés avec bébé ou avec bébé qui se repose près de vous.

ATELIER

Yoga du Coeur
Atelier de hatha yoga pour aider à retrouver confiance dans la vie, confiance en soi et dans nos relations avec les autres. Il faut bien apprivoiser cet espace afin d'apprendre à le protéger dans les différentes postures et dans la vie de tous les jours. Pour tous.

Yoga hormonal
Abordez des thèmes qui touchent votre quotidien et trouvez des pistes de solutions, des outils et un accueil bienveillant, dans une pratique yogique sans jugement!

Yoga massage Tune up
Yoga favorisant la détente profonde par le massage à travers différente posture de yoga. Cet atelier permet d'améliorer la mobilité et la flexibilité de la colonne et l'ensemble des articulations, développe l’éveil des sensations du corps et favorise la prise de conscience des tensions qui sont accumulées.

Yogalates
Un parfait mélange entre une pratique de yoga incluent les principes du pilates.